أهمية هرمون الاستروجين للمرأة وأهم الأطعمة التي تزيد نسبته بالدم

واحد من أهم الهرمونات للنساء هو هرمون الاستروجين الذي يرتبط بصورة وثيقة بالبلوغ والخصوبة والحمل، لهذا يجب أن يكون مستواه في جسم المرأة بالمعدل الطبيعي حتى لا يتأثر بلوغها أو خصوبتها فيما بعد، وهناك فيتامينات معينة وأطعمة مخصصة تزيد من هرمون الاستروجين للنساء ما هي؟

فيتامينات زيادة هرمون الاستروجين

هناك بعض أنواع الفيتامينات التي تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى منها:

فيتامين D

1. يحفز زيادة هرمون الاستروجين من خلال تأثيره على الإنزيم المسئول عن تكوين الهرمون وهو إنزيم أروماتاز.
2. فيتامين D والاستروجين معًا يساعدان على الوقاية من أمراض القلب.
3. بالإضافة لأهمية فيتامين D من أجل زيادة نسبة الكالسيوم في الدم وبالتالي الحفاظ على العظام.

فيتامينات B

1. من أهم الفيتامينات في الجسم والتي يجب أن تكون دائمًا في المستوى الطبيعي لها لأن قلتها تؤثر على عدة جوانب أخرى منها قلة هرمون الاستروجين حيث أن الزيادة تشير لزيادة هرمون الاستروجين وكذلك زيادته تقلل فرص التعرض لسرطان الثدي.
2. بالإضافة لتأثيره على الوظائف الحيوية الأخرى.

أعراض نقص هرمون الاستروجين

العلامات التالية تشير إلى وجود مشكلة في مخزون هرمون الاستروجين بالجسم وهي:

1. آلام الثدي واحتمالية ظهور ورم بالثدي.
2. التقلبات المزاجية والنفسية.
3. الاكتئاب.
4. الإرهاق والتعب.
5. عدم القدرة على التركيز عند القيام بعمل ما.
6. جفاف المهبل.
7. التهابات المسالك البولية.
8. الصداع وخصوصًا الصداع النصفي.
9. انخفاض كتلة العظام.

سبب نقص هرمون الاستروجين

يقل مخزون هرمون الاستروجين في الجسم نتيجة للأسباب الآتية:

1. التعرض للعلاجات الإشعاعية أو الكيميائية.
2. التقدم بالعمر وبالتالي قلة نسبة الخصوبة.
3. اضطرابات الغدد الصماء التي تنتج الاستروجين.
4. متلازمة حساسية الاستروجين.
5. النحافة القوية.
6. الإفراط في ممارس الرياضة.
7. نقص نسبة إنزيم الأروماتيز.
8. مرض السكري خصوصًا النوع الأول.
9. قصور الغدة النخامية.
10. مشاكل المبايض مثل فشل المبايض.
11. انقطاع الطمث.
12. متلازمة كالمن.
13. داء فقدان الشهية العصبي.
14. فرط نسبة هرمون البرولاكتين وهو هرمون اللبن.

أطعمة تزيد نسبة هرمون الاستروجين

هناك عدة أطعمة تعمل على رفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم منها:

• الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي.
• بذور الكتان وفول الصويا اللذان يقيان من سرطان الثدي.
• القرع العسلي.
• الحمص.
• البطاطا.
• البيض والحليب بمشتقاته المختلفة.
• اللحوم الحمراء.
• الأسماك والمأكولات البحرية.
• الموز.