حذر المركز الوطني للأرصاد الجوية في بيانه الرسمي بشأن توقعات حالة الطقس ليوم غدًا الثلاثاء 25 يوليو، من ارتفاع درجات الحرارة بصورة كبيرة على بعض مناطق المملكة العربية السعودية، لتصل درجات الحرارة إلى ما يتجاوز 47 درجة مئوية، وطالب المركز المواطنين بتوخي الحذر وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
نصائح هامة للحماية من موجات الحر الشديدة
وتزامنًا مع تحذيرات المركز الوطني للأرصاد الجوية، وزيادة درجات الحرارة بصورة كبيرة على أغلب أنحاء السعودية، وجهت وزارة الصحة السعودية، من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، عدد من النصائح الهامة للمواطنين، للوقاية من موجات الحر الشديدة التي تضرب السعودية في هذا التوقيت من العام، وجاء هذه النصائح كالآتي:
- الإكثار من شرب المياه والمرطبات والسوائل على مدار اليوم.
- الحرص على ارتداء النظارة الشمسية عند الخروج من المنزل.
- استخدام واقي الشمس.
- تغطية الرأس.
- ارتداء ملابس طويلة تقي من الشمس.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، والحرص على التواجد في الظل خلال الفترة ما بين 11 إلى 3 نهارًا.
أضرار التقلبات الجوية على صحة الفرد
وشددت وزارة الصحة السعودية، على المواطنين بتجنب درجات الحرارة العالية، حرصًا على حماية أنفسهم من الإجهاد، مشيرةً إلى أن التقلبات الجوية تؤثر بصورة سلبية على صحة الفرد وأنه للتعرض للموجات الحارة أضرار صحية على الإنسان، والتي تتمثل في الآتي:
- الإجهاد الحراري.
- ضربة شمس.
- جفاف البشرة.
رياضات الصيف
وعلى جانب منفصل، نصحت وزارة الصحة المواطنين بممارسة التمارين الرياضية الهوائية لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع خلال فصل الصيف، وطالبت الأفراد بالإكثار من الحركة خلال فصل الصيف، وممارسة الرياضات من السباحة وركوب الزلاجات المائية وغيرها لمدة ساعتين ونصف موزعين على مدار الأسبوع، حيث تقلل ممارسة تلك الرياضات من الإصابة بالأمراض المزمنة.
التعليقات