بدأ العام الدراسي الجديد 1445 هـ في المملكة العربية السعودية، من يوم الأحد الماضي الموافق 20 أغسطس، بحسب التقويم الدراسي الخاص بالعام الدراسي الجديد، والذي اعتمدته وزارة التعليم السعودية ونشرته في وقت سابق، حتى يمكن للطلبة وأولياء الأمور الإطلاع عليه ومعرفة موعد بداية العام الدراسي وانتهاءه ومواعيد الإجازات الرسمية التي يحصل عليها الطلبة، وذلك بعدد 10 إجازات رسمية، واعتمدت وزارة التعليم السعودية، العمل بنظام الفصول الدراسية الثلاثة خلال العام الدراسي الجديد، بعد أن أظهر هذا النظام نجاح باهر على مدار العامين الماضيين.
أهمية النوم الجيد للطلبة
وتزامنًا مع بداية العام الدراسي الجديد، وعودة الطلبة إلى المدارس، أكد تجمع الرياض الصحي الثاني، على ضرورة النوم الجيد للطلبة، ونشر تجمع الرياض الصحي إنفوجراف عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، يوضح أهمية النوم الجيد للطلبة وأنه يساعد على:
- الحصول على درجات عالية.
- الحد من الاضطرابات الهضمية الغذائية المرتبطة بقلة النوم مثل السمنة.
- الحد من احتمالية التعرض للمزاج السيئ.
- يقلل نسبة الغياب عن المدرسة.
نصائح للنوم الصحي
ويساعد النوم الصحي بصورة كبيرة على تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى أو الأمراض والأوبئة المنتشرة، بينما يضعف الحرمان من النوم من نظام الدفاع الجسم ليجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض المنتشرة، ولذلك يجب اتباع الآتي:
- القيام بممارسة الرياضة بصورة منتظمة في وقت مبكر من اليوم.
- عدم تأدية المهام والواجبات الدراسية في نهاية النوم.
- عدم تناول الكافيين خاصةً بعد الظهر أو في فترة المساء.
- عدم تناول المأكولات الثقيلة في وقت متأخر وقبل النوم.
- الحرص على إعداد بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.
- الالتزام بالنوم والاستيقاظ في وقت محدد.
- الحرص على أخذ الحاجة الكافية من النوم.
التعليقات