كشفت منصة “عش بصحة” الإلكترونية، التابعة لوزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، عن كيفية الحجز في عيادات الإقلاع عن التدخين، وأكدت المنصة بأنه يتم الحجز بطريقة إلكترونية، باستخدام تطبيق صحتي، والذي يمكن تحميله بسهولة على الهواتف المحمولة الأندرويد أو الآيفون، من خلال متجر الجوجل بلاي أو عبر الآب ستور.
كيف احجز في عيادات الإقلاع عن التدخين؟
ونشرت منصة عش بصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، إنفوجراف توضيحي يبين طريقة حجز موعد في عيادات الإقلاع عن التدخين، وجاءت الخطوات كالآتي:
- تأكد من تحميل تطبيق صحتي على هاتفك المحمول.
- قم بتسجيل الدخول على حسابك الخاص، وفي حالة عدم امتلاك حساب قم بإنشاء حساب جديد.
- قم بتحديد المواعيد لحجز موعد.
- قم باختيار الأمر حجز موعد جديد.
- قم باختيار الأمر حجز موعد حضوري أو افتراضي.
- قم بتحديد عيادة مكافحة التدخين.
نصائح هامة للإقلاع عن التدخين
ووجهت منصة عش بصحة، عدد من النصائح الهامة للمدخنين بالمملكة العربية السعودية، لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، والتي جاءت كالآتي:
- الحرص على ممارسة الرياضة لتقليل الرغبة في التدخين.
- التواصل المستمر مع الأحباء والأقارب، حيث يساعد التواصل على دعم الصحة النفسية.
- استخدام بدائل النيكوتين عبر طلب المساعدة من عيادات الإقلاع عن التدخين.
- الالتزام بنظام غذائي وتنويع وإضافة بدائل جديدة عليه.
- البعد عن الأماكن المحفزة للتدخين واكتشاف أماكن جديدة.
زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين
ويتعرض العديد من المدخنين لمشكلة زيادة الوزن بعد إقلاعهم وتوقفهم عن التدخين، ويمكن الحد من تلك المشكلة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة، والتي تتمثل في التالي:
- تنظيم الوجبات واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- استخدام علاجات التوقف عن التدخين لتقليل الرغبة في الحاجة للنيكوتين.
- ممارسة الرياضة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على معدل الحرق بشكل منتظم.
التعليقات