على حسب العمر.. الصحة توضح عدد ساعات النوم الصحية التي يحتاج إليها الجسم

كشفت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية عن عدد ساعات النوم الصحية التي يحتاج إليها الجسم في مختلف الفئات العمرية من الميلاد حتى سن الشيخوخة، ويمثل النوم أهمية كبرى عند المواطنين وهي عدد الساعات الطبيعية التي يحتاج إليها الجسم للراحة.

الصحة توضح عدد ساعات النوم الصحية التي يحتاج إليها الجسم

أوضحت وزارة الصحة أن عدد ساعات النوم الطبيعية لحديثي الولادة أى من صفر إلى 3 أشهر يحتاج الرضيع إلى النوم ما بين 14 إلى 17 ساعة يوميًا، والرضع من سن 4 أشهر إلى 11 شهرًا يحتاج إلى النوم من 12 إلى 16 ساعة، وللأطفال من عمر سنة إلى سنتين يحتاج إلى النوم ما بين 11 إلى 14 ساعة يومًا.

على حسب العمر.. الصحة توضح عدد ساعات النوم الصحية التي يحتاج إليها الجسم

اعرف عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الجسم طبقًا للفئة العمرية

في حين يصل عدد ساعات النوم اليومية للأطفال من سن المدرسة أى من 6 إلى 13 سنة ما بين 9 إلى 11 ساعة، أما المراهقين من سن 14 إلى 24 ساعة يتراوح عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الجسم من 8 إلى 10 ساعات في حين يصل عدد ساعات النوم لسن من 25 إلى  64 سنة من 7 إلى 9 ساعات يوميًا في حين يحتاج جسم لمن بلغ سن 65 سنة فما فوق مابين 7 إلى 8 ساعات.

وينصح الخبراء بضرورة حصول الجسم على قسط من الراحة اليومية حتى يحصل على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء لمنع وقوع الفرد تحت ضرر .