كيف تحسبين الوزن المثالي لكٍ؟ هذا التساؤل الذي يؤرق بال كل امرأة تبحث عن الوزن المثالي لها وكذلك الطرق التي يمكنها الحفاظ على هذا الوزن، واليوم سوف نقوم بحسبة بسيطة تجعل كل امرأة تحسب وزنها وبالتالي تتعرف على الوزن المثالي لها ومع طرحه من الوزن الحالي تتعرف على كم كيلو من الشحوم يجب أن تفقد وعلى هذا الأساس تتمكن من القيام بالحمية المناسبة لها.
كيف تحسبين الوزن المثالي لك
- لكي تحسب المرأة أو الرجل الوزن المثالي له الذي يجب أن يكون عليه الجسم حتى يتسم بالرشاقة ويحافظ على لياقته البدنية وعلى صحته وصحة جسمه يمكن عمل التالي:
- يتم وزن الجسم بالكيلو.
- يتم حساب الطول بالسنتيمتر.
- ثم يقوم بضرب الطول في 2، ويقسم على وزن الجسم.
- مثال: غذا كان الطول 150 سم، والوزن 70 كيلو.
- يتم ضرب 150X2 ثم ÷70 =يكون الوزن المثالي هو أقل من 0 وتحتاج إلى حمية لخسارة 20 كيلو على الأقل.
كيفية المحافظة على الوزن المثالي
تحتاج المرأة أو الرجل إلى مجهود كبير حتى تحافظ على الوزن المثالي لها وهو كما تم حسابة أن يتم ضرب الطول في 2 وقسمته على الوزن بالكيلو، ومن هنا تحصل المرأة على الوزن الذي يجب أن تقترب منه أو تحققه، ويمكن فعل ذلك عن طريق التالي:
- اتباع حمية متوازنة بحيث تقلل من مقدار الطعام في الوجبة الواحدة وتقلل من عدد الوجبات.
- الابتعاد عن الدهون والنشويات وكثرة تناول الخضراوات والبروتينات.
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان واتباع نمط حياة صحي.
- البعد عن الوجبات الجاهزة والحريفة والبعد عن المشروبات الغازية.
- البعد عن التدخين وشرب الكحوليات وتناول الأغذية التي تحتوي على الألياف.
- الاعتماد على الحميات الطبيعية والبعد عن الحبوب.
التعليقات