يهدف الكثير ممن يحلمون بجسم مثالي، صحي ورشيق، إلى حساب مؤشر كتلة أجسامهم بشكل دوري، إضافة إلى مراجعة قياس وزنهم من فترة لأخرى، وذلك في سبيل معرفة كمية الدهون في أجسادهم بعد نظام غذائي صحي قاموا بمتابعته حتى يصلون إلى هدفهم المنشود، وحتى نتعرف تفصيلياً عن مؤشر كتلة الجسم وكيفية حسابه، تابعوا معنا هذا المقال.

ما هو مُؤشر كتلة الجسم ؟

بالنسبة للأشخاص البالغين، يعتبر مؤشر كتلة الجسم مقياساً لكون الوزن طبيعياً بالنسبة للطول أم لا يوجد هناك تناسب منضبط، أما بالنسبة للأطفال بعمر سنتين فما فوق، فتستخدم الشرائح المئوية لمؤشر كتلة الجسم، وهي مقياسٌ لكون وزن الطفل طبيعياً ومناسباً لطوله وعمره وجنسه أم لا.

حساب مؤشر كتلة الجسم ( BMI – Body Mass Index) هي أداة تستخدم لتقييم الوزن الطبيعي لجسم الشخص أو زيادة وزنه، ويتم تقييم الوزن من خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم، وهل هناك تناسب بينهم أم لا.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI )= الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوجرام.

مثال : وزن شخص 78 كجم ، طوله 1.75 متر

مؤشر كتلة الجسم = 78÷ (1.75)^2= 25.5

حساب كتلة الجسم للاطفال:

يعرف مؤشر كتلة الجسم بأنه أحد التقييمات الهامة التي تستخدم لتحديد مستوى الإصابة بالسمنة، إذ نستخدم الوزن والطول في حساب كتلة الجسم لمعرفة إذا ما كان الوزن صحياً أم لا.

ويرتبط حساب كتلة الجسم بإجمالي كتلة الدهون في الجسم، ويشير ارتفاعه إلى ارتفاع نسبة الدهون الإجمالية في الجسم.

ويبدأ حساب كتلة الجسم للأطفال عندما يصبح عمره سنتين ضمن المراجعة الدورية عند طبيب الأطفال، لمتابعة نموه ومعرفة كتلة الدهون في جسمه، إذ يساعد حساب كتلة الجسم للأطفال بمعرفة سرعة نمو الطفل أو إذا كان نموه بطيئاً، وسنتعرف في هذا النص على كيفية حساب كتلة الجسم للأطفال حسب العمر والطول وكيفية قراءة النتائج.

طريقة حساب كتلة الجسم للطفل ؟

حساب كتلة جسم الأطفال هي نفسها تشبه طريقة حسابها للكبار، لكن يختلف تفسير كل منها حسب عمر الطفل.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوجرام) ÷ (الطول (بالمتر)) مربع.

فمثلاً إذا كان وزن الطفل = 16.9 كيلو غرام، وطوله = 1.05 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم= 16.9 كيلو غرام ÷ (1.05 متر)2 = 15.2

ويمكن حساب الوزن المثالي للأطفال بعد حساب كتلة الجسم للأطفال و يتم تحليل النتائج كما يلي:

• وزن قليل أي أقل من الوزن الطبيعي: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5th.
• وزن طبيعي: إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 5th و85th على طريقة خريطة النمو الخاصة بالأطفال.
• وزن زائد: إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 85th وأقل من 95th.
• سمنة: يعتبر الطفل يعاني من السمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو يساوي 95th.

جدول مؤشر كتلة الجسم:

• في حال كان الناتج أقل من 18.5؛ فإن الوزن يكون دون الطبيعي.
• في حال كان الناتج من 18.5 الى 25 فإن الوزن يكون طبيعي.
• في حال كان الناتج من 25 الى 30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي.
• في حال كان الناتج من 30 الى 35 فإن الشخص يعتبر بدينا.
• في حال كان الناتج من 35 الى 40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا.
• في حال كان الناتج أكثر من 40 فإن الشخص مفرط في البدانة.

لذا لكل شخص يطمح المثالية في وزنه، عليه أن يقوم بحساب مؤشر كتلة جسمه بشكل دوري، لمتابعة نسبة الدهون التي تختزن في جسده، ويحاول التخلص من المفرط منها بالتمارين الرياضية، أو باتباع نظام صحي.